在当今社会，缓解压力已成为每个人不可或缺的技能。在高速运转的工作与生活节奏中，人们迫切需要学习并掌握那些能够帮助自己舒缓紧张、保持身心健康的技巧。以下缓解压力小技巧能帮助大家快速解压。

一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。

以上就是快速缓解压力的方法和技巧，希望大家都能保持愉悦心情，有效缓解自己的精神压力，让自己身心健康。

——来源：国家公务员心理健康应用研究中心